野菜不足の解消と体調管理に酵素サプリ
果物も配合した野菜ジュースを150ミリリットル、サラダで100グラム、それ以外で100グラム、これが管理人の平均的な１日の野菜摂取量。野菜ジュースは半分のグラム重量に換算するのだそうで、75グラム摂取していることになります。
厚生労働省は１日約350グラムを推奨していますから、管理人は75グラム不足していることになります。
また、摂取する350グラムは、キャベツ、白菜、レタス、もやし、ごぼう、レンコン、大根、かぶ、玉ねぎ、にんにく、きゅうり、なす、さつまいも、カリフラワー、セロリといった淡色野菜を230グラム、ほうれん草、小松菜、春菊、にんじん、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、オクラ、にら、ピーマン、アスパラガス、ゴーヤ、パプリカ、モロヘイヤといった緑黄色野菜を120グラム取得することを推奨しています。
管理人は１日に必要な量に達していないだけでなく、摂取している野菜が淡色野菜に大きく偏っています。
日々の食事でこれを改善するのは容易なことではありません。そこで、酵素サプリを摂取することにしました。
実は、酵素サプリは2019年に３カ月間摂取していたことがあります。３カ月分を飲みきって、その後も１年間くらいは体調、特にお腹のコンディションがよく便通がよかった記憶があります。最近、それが崩れてきた印象があり、再開することにしました。
管理人が選んだ酵素サプリは、オーガランド「やさい酵素」 200種類以上の原料をじっくり熟成発酵させたサプリメント。約３カ月分（90粒）で1,922円（税込・送料無料）という懐に優しいのも魅力です。
今日から「やさい酵素」摂取を開始しました。
［予算］
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［ ネット ］ 2021/03/16 17:00 （アーカイブ）
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［ BMI ］21.0［ 体脂肪率 ］9.0％［ 内臓脂肪 ］3.0
歩数 ： 2,485歩 距離 ： 1.77km 消費カロリー ： 99kcal
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厚生労働省は１日約350グラムを推奨していますから、管理人は75グラム不足していることになります。
また、摂取する350グラムは、キャベツ、白菜、レタス、もやし、ごぼう、レンコン、大根、かぶ、玉ねぎ、にんにく、きゅうり、なす、さつまいも、カリフラワー、セロリといった淡色野菜を230グラム、ほうれん草、小松菜、春菊、にんじん、トマト、ブロッコリー、かぼちゃ、ケール、オクラ、にら、ピーマン、アスパラガス、ゴーヤ、パプリカ、モロヘイヤといった緑黄色野菜を120グラム取得することを推奨しています。
管理人は１日に必要な量に達していないだけでなく、摂取している野菜が淡色野菜に大きく偏っています。
日々の食事でこれを改善するのは容易なことではありません。そこで、酵素サプリを摂取することにしました。
実は、酵素サプリは2019年に３カ月間摂取していたことがあります。３カ月分を飲みきって、その後も１年間くらいは体調、特にお腹のコンディションがよく便通がよかった記憶があります。最近、それが崩れてきた印象があり、再開することにしました。
管理人が選んだ酵素サプリは、オーガランド「やさい酵素」 200種類以上の原料をじっくり熟成発酵させたサプリメント。約３カ月分（90粒）で1,922円（税込・送料無料）という懐に優しいのも魅力です。
今日から「やさい酵素」摂取を開始しました。
［予算］
- やさい酵素（約１カ月分30粒）…756円（税込・送料無料）
- やさい酵素（約３カ月分90粒）…1,922円（税込・送料無料）
- やさい酵素（約６カ月分180粒）…3,834円（税込・送料無料）
【話題】
［ COVID-19 ］ 新潟県新規感染者18人──新潟市では東区、中央区、南区、西区の９人が感染
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［ テレビ ］ 2021/03/16 09:55 （録画・録音）
ux──にいがたLive！ナマ＋トク
【ヘルス】
［ BMI ］21.0［ 体脂肪率 ］9.0％［ 内臓脂肪 ］3.0
歩数 ： 2,485歩 距離 ： 1.77km 消費カロリー ： 99kcal
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